Sięganie stopą do dłoni w biegu w miejscu

Jak prawidłowo wykonać sięganie stopą do dłoni w biegu w miejscu?

Ruch wykonują:

• uda, łydki, barki

Dodatkowo pracują:

• brzuch, plecy, pośladki

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Stań na prawej nodze. Lewe kolano zegnij i unieś piętę w tył i w prawo. Prawą rękę cofnij, a lewa unieś ukośnie w przód i do boku.

Przebieg ruchu: Przeskocz na lewą nogę, unieś prawą piętę w tył i w lewo, a ustawienie rąk zmień na przeciwne. Powtarzaj.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Ląduj miękko.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.