Skoki nożycowe z krzyżowaniem rąk

Jak prawidłowo wykonać skoki nożycowe z krzyżowaniem rąk?

Ruch wykonują:

• uda, łydki, barki

Dodatkowo pracują:

• brzuch i pośladki

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Stań na lewej nodze. Prawą nogę unieś nieco w przód. Proste ręce skrzyżuj przed sobą (prawa nad lewą) na wysokości barków.

Przebieg ruchu: Podskokiem zmień ustawienie rąk i nóg i na przeciwne. Powtarzaj ćwicząc dynamicznie i rytmicznie.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Ląduj miękko.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.