Skręty bioder w desce

Jak wykonać skręty bioder w desce?

Pracują:

• mięśnie całego ciała (nogi, brzuch, plecy, klatka piersiowa, ramiona)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Wykonuj naprzemienne skręty bioder.

Wskazówki: Łokcie pod barkami. Pamiętaj o prostych plecach. Napięte pośladki, mięśnie brzucha i ud. Nie zadzieraj głowy. Pracuj tylko biodrami.