po wyzwaniu PL.mp4

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

miniatura_standard.webp

Jak wykonać skręty bioder w przeskoku? 

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg i brzucha

Pozycja wyjściowa: 
Stań w rozkroku na szerokość bioder. Zegnij łokcie mniej więcej do kąta prostego. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: 
Wykonuj szybkie podskoki obracając w locie miednicę i nogi raz w jedną, raz w drugą stronę. Barki cały czas ustawione na wprost. Kolana cały czas lekko ugięte. Ćwicz dynamicznie!

Wskazówki: 
Brzuch napięty, kolana lekko ugięte. Barki ustawione na wprost.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Skręty bioder w przeskoku

Skręty bioder w przeskoku

O treningu

Tagi