Skręty bioder w przeskoku

Jak wykonać skręty bioder w przeskoku?

Ruch wykonują:

• mięśnie nóg i brzucha

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Zegnij łokcie mniej więcej do kąta prostego. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Wykonuj szybkie podskoki obracając w locie miednicę i nogi raz w jedną, raz w drugą stronę. Barki cały czas ustawione na wprost. Kolana cały czas lekko ugięte. Ćwicz dynamicznie!

Wskazówki: Brzuch napięty, kolana lekko ugięte. Barki ustawione na wprost.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.