po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

SKRĘTY TUŁOWIA NA SIEDZĄCO_LOOP.mp4

SKRĘTY TUŁOWIA NA SIEDZĄCO_COVER.jpg

Jak wykonać skręty tułowia na siedząco?

Ruch wykonują:
- mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:
- biodra, plecy

Pozycja wyjściowa: 
Siedząc na podłożu złącz nogi. Ugnij lekko kolana. Tułów odchylony nieco do tyłu. Dłonie złącz (początkujący) lub trzymaj oburącz hantlę (średniozaawansowany i zaawansowany).

Przebieg ruchu: 
Wykonuj naprzemienne skręty tułowia. Ruch powinien być dynamiczny.

Wskazówki: 
Napięte mięśnie brzucha. Pamiętaj o prostych plecach. Jeśli jesteś osobą początkującą, postaw stopy na podłożu.


Skręty tułowia na siedząco

Skręty tułowia na siedząco

O treningu

Tagi