Skręty tułowia w podporze bokiem II

Jak wykonać skręty tułowia w podporze bokiem?

Ruch wykonują:

• mięśnie skośne brzucha

Dodatkowo pracują:

• biodra, ramiona, uda

Pozycja wyjściowa: Połóż się na boku i podeprzyj tułów na przedramieniu – łokieć pod barkiem. Górna noga przed dolną. Dłoń górnej ręki obok głowy, łokieć skierowany do sufitu. Unieś biodra nad podłoże ustawiając tułów i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Wykonując skręt tułowia w kierunku podłogi sięgnij łokciem górnej ręki do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz na drugim boku.

Wskazówki: Łokieć w linii prostej pod barkiem. Górna noga z przodu. Nie odchylaj bioder. Ciało w linii prostej.