Skręty tułowia w podporze bokiem II

Jak wykonać skręty tułowia w podporze bokiem?

Ruch wykonują:

• mięśnie skośne brzucha

Dodatkowo pracują:

• biodra, ramiona, uda

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu bokiem – dłoń pod barkiem. Górna noga przed dolną. Unieś miednicę nad podłoże ustawiając tułów i nogi w linii prostej. Wyciągnij górną rękę w górę.

Przebieg ruchu: Wykonując skręt tułowia w kierunku podłogi sięgnij dłonią górnej ręki jak najdalej w tył pod tułowiem. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz na drugim boku.

Wskazówki: Dłoń w linii prostej pod barkiem. Górna noga z przodu. Nie odchylaj bioder. Ciało w linii prostej.