po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

SKRĘTY TUŁOWIA W SIADZIE RÓWNOWAŻNYM_LOOP.mp4

SKRĘTY TUŁOWIA W SIADZIE RÓWNOWAŻNYM_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać skręty tułowia w siadzie równoważnym?

Ruch wykonują:
- mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:
- biodra, plecy

Pozycja wyjściowa:
Siedząc na podłożu zegnij kolana, stopy ustaw wąsko. Odchyl tułów nieco do tyłu. Chwyć oburącz kettla i trzymaj go w ugiętych rękach przed klatką piersiową.

Przebieg ruchu:
Unieś nogi i wykonuj naprzemienne skręty tułowia przekładając kettla z jednej strony tułowia na drugą.

Wskazówka:
Plecy proste, stopy nad podłożem.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

O treningu

Tagi