po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

SKRĘTY TUŁOWIA W SIADZIE RÓWNOWAŻNYM_LOOP.mp4

SKRĘTY TUŁOWIA W SIADZIE RÓWNOWAŻNYM_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać skręty tułowia w siadzie równoważnym?

Ruch wykonują:
- mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:
- biodra, plecy

Pozycja wyjściowa:
Siedząc na podłożu zegnij kolana, stopy ustaw wąsko. Odchyl tułów nieco do tyłu. Chwyć oburącz kettla i trzymaj go w ugiętych rękach przed klatką piersiową.

Przebieg ruchu:
Unieś nogi i wykonuj naprzemienne skręty tułowia przekładając kettla z jednej strony tułowia na drugą.

Wskazówka:
Plecy proste, stopy nad podłożem.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

O treningu

Tagi