Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Jak prawidłowo wykonać skręty tułowia w siadzie równoważnym?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

• biodra, plecy

Pozycja wyjściowa: Siedząc na podłożu zegnij kolana, stopy ustaw wąsko. Odchyl tułów nieco do tyłu. Chwyć oburącz kettla i trzymaj go w ugiętych rękach przed klatką piersiową.

Przebieg ruchu: Unieś nogi i wykonuj naprzemienne skręty tułowia przekładając kettla z jednej strony tułowia na drugą.

Wskazówka: Plecy proste, stopy nad podłożem.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.