Spacer rękoma na boki w klęku podpartym

Jak prawidłowo wykonać spacer rękoma na boki w klęku podpartym?

Ruch wykonują:

• mięśnie naramienne

Dodatkowo pracują:

• brzuch, obręcz barkowa (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu klęku podpartego, stopy rozsunięte na szerokość bioder, a dłonie na szerokość barków. Taśma nad nadgarstkami. Brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: Odstawiaj na zmianę ręce w bok.

Wskazówka: Dłonie w linii prostej pod barkami, kolana pod biodrami. Brzuch napięty. Taśma nad nadgarstkami.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.