Spięcia brzucha na bosu

Jak wykonać spięcia brzucha na bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach na bosu (tylko dolna część łopatek dotyka bosu, głowa i górna część łopatek poza nim) rozstaw stopy mniej więcej na szerokość barków, kolana ugięte. Ręce pod głową. Wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Z wydechem unieś górną część tułowia spinając mocno brzuch. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki Wykonuj krótkie spięcia. Łokcie cały czas szeroko. Nie wysuwaj głowy do przodu.