SPIĘCIA BRZUCHA  W LEŻENIU NA PLECACH_LOOP.mp4

SPIĘCIA BRZUCHA  W LEŻENIU NA PLECACH_COVER.jpg

Jak wykonać spięcia brzucha w leżeniu na plecach?

Ruch wykonują:
- mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: 
Leżąc na plecach rozstaw stopy mniej więcej na szerokość barków, kolana ugięte. Ręce pod głową. Odcinek lędźwiowy pleców na podłożu.

Przebieg ruchu: 
Wciągnij brzuch. Z wydechem unieś górną część tułowia. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem.

Spięcia brzucha w leżeniu na plecach

Spięcia brzucha w leżeniu na plecach

O treningu

Tagi