Spięcia brzucha w siadzie równoważnym

Jak wykonać spięcia brzucha w siądzie równoważnym?

Pracują:

• mięśnie brzucha i bioder

Pozycja wyjściowa: Usiądź na macie. Dłonie oprzyj na podłożu nieco w bok i w tył od pośladków, palce dłoni skieruj do przodu. Kolana zegnij mniej więcej do kąta prostego, stopy uniesione.

Przebieg ruchu: Jednocześnie odchyl tułów w tył i prostuj nogi nieco je opuszczając. Staraj się uwypuklać klatkę piersiową. Cofnij tułów i nogi do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Staraj się uwypuklać klatkę piersiową. Pilnuj, by stopy cały czas znajdowały się mniej więcej na wysokości kolan.