po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

SPIĘCIA BRZUCHA Z KETTLEM_LOOP.mp4

SPIĘCIA BRZUCHA Z KETTLEM_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać spięcia brzucha z kettlem?

Ruch wykonują:
- mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa:
Leżąc na plecach rozstaw stopy mniej więcej na szerokość bioder, kolana ugięte. Ręce z kettlem unieś, łokcie leciutko ugięte. Wciągnij brzuch. Oderwij od podłoża głowę i łopatki.

Przebieg ruchu:
Z wydechem unoś górną część tułowia wyżej, a z wydechem opuszczaj do pozycji wyjściowej.

Wskazówka:
Brzuch wciągnięty. Zbliżaj klatkę piersiową do miednicy.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.

Spięcia brzucha z kettlem

Spięcia brzucha z kettlem

O treningu

Tagi