Spięcia brzucha z kettlem

Jak prawidłowo wykonać spięcia brzucha z kettlem?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach rozstaw stopy mniej więcej na szerokość bioder, kolana ugięte. Ręce z kettlem unieś, łokcie leciutko ugięte. Wciągnij brzuch. Oderwij od podłoża głowę i łopatki.

Przebieg ruchu: Z wydechem unoś górną część tułowia wyżej, a z wydechem opuszczaj do pozycji wyjściowej.

Wskazówka: Brzuch wciągnięty. Zbliżaj klatkę piersiową do miednicy.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.