po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

4.sposob_na_napieciowe_bole_glowy_COVER.jpg

Szukasz sposobu na napięciowe bóle głowy? Ten film jest dla Ciebie!

W filmie przedstawione są skuteczne ćwiczenia, które pomagają w profilaktyce i leczeniu napięciowych bólów głowy. Ćwiczenia skierowane są do osób, które pracują przed komputerem, doświadczają stresu i skarżą się na napięciowe bóle głowy. Podczas treningu warto zadbać o rozluźnienie mięśni i spokojne, powolne wykonywanie ćwiczeń.

Trening składa się z trzech części:
1. Ćwiczenia barków:
krążenie barków,
unoszenie i opuszczanie barków.

2. Ćwiczenia szyi:
rozciąganie szyi w 5 kierunkach,
krążenia szyją,
elongacja szyi.

3. Ćwiczenia na górną część ciała:
skłony boczne tułowia,
otwieranie klatki piersiowej.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Sposób na napięciowe bóle głowy

Sposób na napięciowe bóle głowy

O treningu

Tagi