Triceps na piłce

Jak ćwiczyć triceps na piłce?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, plecy, uda (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Usiądź na piłce i oprzyj na niej dłonie tuż obok bioder. Skieruj palce delikatnie na zewnątrz. Unieś biodra i wysuń je do przodu tak, by znalazły się przed piłką.

Przebieg ruchu: Ugnij, a następnie wyprostuj łokcie. Zginaj je tyle, aby ruch nie powodował dyskomfortu w stawach barkowych. Powtarzaj.

Wskazówki: Dłonie skierowane delikatnie na zewnątrz. Opuszczaj się do momentu, w którym nadal czujesz komfort w stawach barkowych.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.