Ugięcia kolana w rozkroku

Jak wykonać ugięcia kolana w rozkroku?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy i bicepsy

Pozycja wyjściowa: Stań w szerokim rozkroku, kierując czubki butów do przodu. Plecy proste, brzuch napięty. Trzymaj kettla oburącz tuż pod brodą.

Przebieg ruchu: Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu zegnij lewe kolano kąta prostego, drugie kolano wyprostowane. Zwróć uwagę, aby zgięte kolano znajdowało się nad stopą. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz, zginając drugie kolano.

Wskazówki: Plecy proste, a brzuch napięty. Kolano ugina się nad stopą.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.