Ugięcia ramion na biceps

Jak prawidłowo wykonać ugięcia ramion na biceps?

Ruch wykonują:

• bicepsy

Dodatkowo pracują:

• tyły ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Chwyć końce taśmy i opuść ręce po bokach tułowia – w tej pozycji taśma powinna być lekko napięta.

Przebieg ruchu: Trzymaj tułów i jedną rękę nieruchomo. Zegnij łokieć drugiej unosząc dłoń w kierunku barku. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj raz jedną, raz drugą ręką.

Wskazówka: Końce taśmy w dłoniach. Plecy proste, brzuch napięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.