Uginanie ramienia z oparciem o kolano

Jak wykonać uginanie ramienia z oparciem o kolano?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (bicepsy)

Pozycja wyjściowa: Usiądź na piłce i ustaw stopy szeroko. Trzymaj hantlę podchwytem. Oparty o kolano łokieć lekko ugięty.

Przebieg ruchu: Zegnij łokieć unosząc hantlę do barku. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj i ćwicz drugą ręką.

Wskazówki: Unikaj przeprostów łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.