po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

UGINANIE RAMIENIA Z OPARCIEM O KOLANO_LOOP.mp4

UGINANIE-RAMIENIA-Z-OPARCIEM-O-KOLANO_COVER.jpg

Jak wykonać uginanie ramienia z oparciem o kolano?

Ruch wykonują:
- mięśnie ramion (bicepsy)

Pozycja wyjściowa: 
Usiądź na piłce i ustaw stopy szeroko. Trzymaj hantlę podchwytem. Oparty o kolano łokieć lekko ugięty. 

Przebieg ruchu: 
Zegnij łokieć unosząc hantlę do barku. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj i ćwicz drugą ręką.

Wskazówki:
Unikaj przeprostów łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.

Uginanie ramienia z oparciem o kolano

Uginanie ramienia z oparciem o kolano

O treningu

Tagi