Uginanie ramion z tubingiem

Jak wykonać uginanie ramion z tubingiem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (bicepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce i owiń dookoła nadgarstków. Dłonie zwrócone kciukami do przodu. Ramiona wyprostowane. Głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany do przodu.

Przebieg ruchu: Zegnij łokcie unosząc dłonie do barków i obracając dłonie kciukami na zewnątrz. Wróć powoli do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Ramiona wzdłuż tułowia. Pamiętaj o prostych plecach. Barki i łokcie pozostają w tym samym miejscu.

Uwaga: ćwiczenie można wykonać z tubingiem albo z taśmą.