BeActive Team
1 min
Jak wykonać unoszenie bioder w podporze bokiem na bosu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu bokiem na przedramieniu na bosu – łokieć pod barkiem, noga na nodze. Dłoń górnej ręki na biodrze. Głowa, tułów i nogi w linii prostej.
Przebieg ruchu: Opuść biodra tuż nad podłoże i ponownie je unieś. Powtarzaj, a następnie ćwicz na drugim boku.
Wskazówki Biodra w linii prostej z tułowiem i nogami. Stopy złączone. Nie pochylaj tułowia do przodu.