Unoszenie bioder w podporze bokiem na bosu

Jak wykonać unoszenie bioder w podporze bokiem na bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie skośne brzucha

Dodatkowo pracują:

• biodra, ramiona, uda

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu bokiem na przedramieniu na bosu – łokieć pod barkiem, noga na nodze. Dłoń górnej ręki na biodrze. Głowa, tułów i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Opuść biodra tuż nad podłoże i ponownie je unieś. Powtarzaj, a następnie ćwicz na drugim boku.

Wskazówki Biodra w linii prostej z tułowiem i nogami. Stopy złączone. Nie pochylaj tułowia do przodu.