Eksploruj/Do it right/
Unoszenie bioder w podporze bokiem na bosu
00:00 / 00:00

Unoszenie bioder w podporze bokiem na bosu

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Bosu
Brzuch

O treningu

Jak wykonać unoszenie bioder w podporze bokiem na bosu?

Ruch wykonują:

  • mięśnie skośne brzucha

Dodatkowo pracują:

  • biodra, ramiona, uda

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu bokiem na przedramieniu na bosu – łokieć pod barkiem, noga na nodze. Dłoń górnej ręki na biodrze. Głowa, tułów i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Opuść biodra tuż nad podłoże i ponownie je unieś. Powtarzaj, a następnie ćwicz na drugim boku.

Wskazówki Biodra w linii prostej z tułowiem i nogami. Stopy złączone. Nie pochylaj tułowia do przodu.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Bosu
Brzuch