Unoszenie hantli w przód w wykroku

Jak prawidłowo wykonać unoszenie hantli w przód w wykroku?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• uda, pośladki, brzuch

Pozycja wyjściowa: Zrób wykrok utrzymując tuż nad podłożem kolano nogi znajdującej się z tyłu. Kolano przedniej nogi nad stopą. Ręce z hantlami opuść po bokach tułowia. Ustaw dłonie grzbietami do przodu. Łokcie minimalnie zgięte.

Przebieg ruchu: Unieś ramiona w przód do wysokości nosa. Opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolano przedniej nogi nad stopą, tylnej tuż nad podłożem. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Unoś hantle do wysokości nosa.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.