Unoszenie nóg naprzemiennie, w leżeniu przodem

Jak wykonać unoszenie nóg naprzemiennie w leżeniu przodem?

Pracują:

• mięśnie pośladków i dolnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• mięśnie tylnej strony ud

Pozycja wyjściowa: Połóż się na brzuchu. Zgięte do kąta prostego w łokciach ręce na podłożu. Głowa na przedłużeniu tułowia. Nogi wyprostowane, czubki butów na podłożu. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Unoś w tył raz jedną, raz drugą nogę. Brzuch cały czas napięty.

Wskazówki: Napięty brzuch i pośladki. Głowa na przedłużeniu tułowia.