Eksploruj/Do it right/
Unoszenie nóg z hantlą w leżeniu tyłem
00:00 / 00:00

Unoszenie nóg z hantlą w leżeniu tyłem

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Hantle
Brzuch

O treningu

Jak wykonać unoszenie nóg z hantlą w leżeniu tyłem?

Ruch wykonują:

  • mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach włóż hantlę między stopy i ustaw złączone nogi pionowo nad biodrami, kolana leciutko ugięte. Ręce ułożone wzdłuż tułowia. Całe plecy przylegają do podłoża.

Przebieg ruchu: Nie odrywając dolnej części pleców od podłogi powoli opuść nogi tuż nad podłoże. Unieś je do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Hantla między stopami. Kolana lekko zgięte. Brzuch wciągnięty i napięty. Całe plecy przylegają do podłogi.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Hantle
Brzuch