BeActive Team
1 min
Jak wykonać unoszenie nóg z hantlą w leżeniu tyłem?
Ruch wykonują:
Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach włóż hantlę między stopy i ustaw złączone nogi pionowo nad biodrami, kolana leciutko ugięte. Ręce ułożone wzdłuż tułowia. Całe plecy przylegają do podłoża.
Przebieg ruchu: Nie odrywając dolnej części pleców od podłogi powoli opuść nogi tuż nad podłoże. Unieś je do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Hantla między stopami. Kolana lekko zgięte. Brzuch wciągnięty i napięty. Całe plecy przylegają do podłogi.