Unoszenie nóg z hantlą w leżeniu tyłem

Jak wykonać unoszenie nóg z hantlą w leżeniu tyłem?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach włóż hantlę między stopy i ustaw złączone nogi pionowo nad biodrami, kolana leciutko ugięte. Ręce ułożone wzdłuż tułowia. Całe plecy przylegają do podłoża.

Przebieg ruchu: Nie odrywając dolnej części pleców od podłogi powoli opuść nogi tuż nad podłoże. Unieś je do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Hantla między stopami. Kolana lekko zgięte. Brzuch wciągnięty i napięty. Całe plecy przylegają do podłogi.