Unoszenie ramion w bok w podporze przodem

Jak wykonać unoszenie ramion w bok w podporze przodem?

Pracują:

• mięśnie brzucha i pleców

Dodatkowo pracują:

• pośladki, klatka piersiowa, nogi, ramiona, barki

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Dłonie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu:
Unoś naprzemiennie ręce do boku. Wykonuj ruch dokładnie.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Nie zadzieraj głowy. Pilnuj, by biodra nie opadały.