Unoszenie ramion w leżeniu przodem na piłce

Jak wykonać unoszenie ramion w leżeniu przodem na piłce?

Ruch wykonują:

• mięśnie pleców i barków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, nogi

Pozycja wyjściowa: Połóż się na piłce na brzuchu, nogi rozstaw szeroko. Głowa, tułów i nogi tworzą linię prostą. Proste i wyciągnięte w przód ręce tuż nad podłożem.

Przebieg ruchu: Unieś ręce tyle, by ustawiły się na przedłużeniu tułowia. Opuść je do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Unieś tułów do góry, aby tworzył jedną linię z udami. Nie wyginaj się za mocno w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zatrzymaj się na chwilę.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.