Unoszenie ramion w przód w podporze przodem

Jak wykonać unoszenie ramion w przód w podporze przodem?

Pracują:

• mięśnie brzucha i pleców

Dodatkowo pracują:

• pośladki, nogi, klatka piersiowa (stabilizują sylwetkę) oraz ramiona

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Unoś naprzemiennie ręce do przodu. Wykonuj ruch powoli i dokładnie.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Nie zadzieraj głowy. Pilnuj, by biodra nie opadały.