UNOSZENIE RAMION W PRZÓD W PODPORZE PRZODEM_LOOP.mp4

UNOSZENIE RAMION W PRZÓD W PODPORZE PRZODEM_COVER.jpg

Jak wykonać unoszenie ramion w przód w podporze przodem?

Pracują:
- mięśnie brzucha i pleców

Dodatkowo pracują:
- pośladki, nogi, klatka piersiowa (stabilizują sylwetkę) oraz ramiona

Pozycja wyjściowa: 
Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. 

Przebieg ruchu:
Unoś naprzemiennie ręce do przodu. Wykonuj ruch powoli i dokładnie.

Wskazówki:
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Nie zadzieraj głowy. Pilnuj, by biodra nie opadały.


Unoszenie ramion w przód w podporze przodem

Unoszenie ramion w przód w podporze przodem

O treningu

Tagi