Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem

Jak wykonać unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion i pleców

Dodatkowo pracują:

• barki

Pozycja wyjściowa: Połóż się na brzuchu wyciągając ręce w przód. Czubki butów na podłożu. Dłonie oparte na zewnętrznych krawędziach. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Unieś nad podłoże ręce, klatkę piersiową i nogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Nie zadzieraj głowy, wzrok skieruj na podłoże. Cały czas trzymaj napięty brzuch.