po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

UNOSZENIE TUŁOWIA I NÓG W LEŻENIU PRZODEM_LOOP.mp4

UNOSZENIE TUŁOWIA I NÓG W LEŻENIU PRZODEM_COVER.jpg

Jak wykonać unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem? 

Ruch wykonują:
- mięśnie ramion i pleców

Dodatkowo pracują:
-  barki

Pozycja wyjściowa: 
Połóż się na brzuchu wyciągając ręce w przód. Czubki butów na podłożu. Dłonie oparte na zewnętrznych krawędziach. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: 
Unieś nad podłoże ręce, klatkę piersiową i nogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Nie zadzieraj głowy, wzrok skieruj na podłoże. Cały czas trzymaj napięty brzuch.

Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem

Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem

O treningu

Tagi