Unoszenie kolan do boku

Jak wykonać unoszenie kolan do boku?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:

• pośladki, uda

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Brzuch wciągnięty i napięty, plecy proste. Ramiona uniesione nad głowę, łokcie lekko zgięte.

Przebieg ruchu: Naprzemiennie unoś w bok raz lewe, raz prawe kolano zginając i opuszczając w tym czasie łokcie – unoszone kolano dotyka łokcia. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Plecy proste, brzuch napięty. Kolano wędruje bokiem w górę.