Utrzymanie pozycji

Jak wykonać utrzymanie pozycji na piłce?

Pozycję utrzymują:

• mięśnie brzucha, pleców, barków, klatki piersiowej, bioder

Pozycja wyjściowa: Rozstawione na szerokość bioder kolana oprzyj na piłce. W odległości ok. 20 cm od kolan oprzyj na piłce dłonie rozstawione na szerokość barków.

Przebieg ruchu: Oderwij stopy od podłoża i staraj się utrzymać na piłce pozycję klęku podpartego.

Wskazówki: Dłonie na szerokość barków, w odległości ok. 30cm od kolan. Pracuj mięśniami tułowia oraz kończyn. Dąż do bezruchu.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.