Wędrówka w siadzie prostym

Jak prawidłowo wykonać wędrówkę w siadzie prostym?

Ruch wykonują:

• zginacze bioder i mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

• uda

Pozycja wyjściowa: Usiądź na podłożu. Nogi wyprostowane na szerokość bioder lub ciut węziej. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: Wędruj na pośladkach w przód i w tył wykonując po 8-10 „kroczków” w każdą stronę.

Wskazówki: Stopy na szerokość bioder lub ciut węziej. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Unoś przestawianą nogę i pośladek.