Wiosłowanie z hantlami

Jak wykonać wiosłowanie z hantlami?

Ruch wykonują:

• mięśnie pleców

Dodatkowo pracują:

• ramiona, brzuch, pośladki, nogi

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem opierając dłonie na hantlach ustawionych dokładnie pod barkami. Stopy rozsunięte na szerokość barków. Tułów, biodra i nogi w linii prostej, brzuch napięty. Kolana leciutko ugięte.

Przebieg ruchu: Na zmianę, raz prawą, raz lewą ręką, unoś hantle do wysokości biodra prowadząc zginający się łokieć blisko tułowia i jak najwyżej.

Wskazówki Tułów w linii prostej z biodrami i nogami. Brzuch napięty. Prowadź łokieć blisko tułowia.