Wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem

Jak wykonać wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem?

Ruch wykonują:

• łydki

Dodatkowo pracują:

• uda, pośladki, plecy

Pozycja wyjściowa: Chwyć kettla oburącz nachwytem. Stań w szerokim rozkroku, kierując czubki butów lekko na zewnątrz. Zegnij kolana do półprzysiadu, pochylając prosty tułów lekko do przodu. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję półprzysiadu, wespnij się na palce stóp. Opuść pięty na podłoże. Powtarzaj.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch napięty. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.