po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

WSPIĘCIA NA PALCE W PÓŁPRZYSIADZIE Z KETTLEM_LOOP.mp4

WSPIĘCIA NA PALCE W PÓŁPRZYSIADZIE Z KETTLEM_COVER.jpg

Jak wykonać wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem?

Ruch wykonują:
- łydki 

Dodatkowo pracują:
- uda, pośladki, plecy

Pozycja wyjściowa:
Chwyć kettla oburącz nachwytem. Stań w szerokim rozkroku, kierując czubki butów lekko na zewnątrz. Zegnij kolana do półprzysiadu, pochylając prosty tułów lekko do przodu. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu:
Utrzymując pozycję półprzysiadu, wespnij się na palce stóp. Opuść pięty na podłoże. Powtarzaj.

Wskazówki:
Plecy proste, brzuch napięty. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.


Wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem

Wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem

O treningu

Tagi