Wspięcia na palce w wykroku

Jak prawidłowo wykonać wspięcia na palce w wykroku?

Ruch wykonują:

• łydki

Dodatkowo pracuje:

• brzuch (stabilizuje sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań w niewielkim wykroku, kolana minimalnie ugięte. Napnij brzuch, wyprostuj plecy. Piłkę trzymaj w zgiętych rękach na wysokości klatki piersiowej. Skoncentruj wzrok na dowolnym punkcie przed sobą.

Przebieg ruchu: Stopy na szerokość bioder. Piłka na wysokości klatki piersiowej. Plecy proste, brzuch napięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłkę lekarską.