Wspięcia na palce w wypadzie

Jak wykonać wspięcia na palce w wypadzie?

Ruch wykonują:

• łydki

Dodatkowo pracuje:

• brzuch (stabilizuje sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań w niewielkim wykroku. Napnij brzuch, wyprostuj plecy, a dłonie oprzyj na biodrach. Kolana minimalnie zgięte. Skoncentruj wzrok na dowolnym punkcie przed sobą.

Przebieg ruchu: Starając się utrzymać równowagę wespnij się na palce stóp. Opuść pięty na podłoże. Powtarzaj i ćwicz zmieniając ustawienie nóg na przeciwne.

Wskazówki: Zepnij mocno brzuch i pośladki. Plecy proste.