po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

miniatura_standard.webp

Jak wykonać wspięcia na palce w wypadzie?

Ruch wykonują:
- łydki

Dodatkowo pracuje:
- brzuch (stabilizuje sylwetkę)

Pozycja wyjściowa:
Stań w niewielkim wykroku. Napnij brzuch, wyprostuj plecy, a dłonie oprzyj na biodrach. Kolana minimalnie zgięte. Skoncentruj wzrok na dowolnym punkcie przed sobą.

Przebieg ruchu:
Starając się utrzymać równowagę wespnij się na palce stóp. Opuść pięty na podłoże. Powtarzaj i ćwicz zmieniając ustawienie nóg na przeciwne.

Wskazówki:
Zepnij mocno brzuch i pośladki. Plecy proste.


Wspięcia na palce w wypadzie

Wspięcia na palce w wypadzie

O treningu

Tagi