Wspięcia na palce z hantlami

Jak wykonać wspięcia na palce z hantlami?

Ruch wykonują:

• łydki

Dodatkowo pracują:

• uda, pośladki

Pozycja wyjściowa: Chwyć hantle i stań ustawiając stopy na szerokość bioder i równolegle jedna do drugiej. Ręce z hantlami opuść wzdłuż tułowia. Napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Wykonaj wspięcie na place stóp i opuść pięty na podłoże. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Mocno napnij brzuch i pośladki.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.