Najlepszy start, jaki możesz dać sobie na Nowy Rok.

new.webp

Nowy Start

Wejdź w 2026 z planem treningowym, który wzmacnia sylwetkę, porządkuje rutynę i daje Ci wsparcie każdego dnia.



Pokaż swoją metamorfozę i wygraj wyjazd na Malediwy

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co miesiąc 

1 miesiąc

1 miesiąc inApp

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 3 miesiące

3 miesiące

3 miesiące.

3 miesiące inApp

12 miesięcy.

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 12 miesiący

12 miesięcy inApp

1 miesiąc z BeDiet

2 miesiące z Bediet

3 miesiące z BeDiet

12 miesięcy z BeDiet

6 miesięcy z Bediet

miniatura_standard.webp

Jak wykonać wspięcia na palce z hantlami?

Ruch wykonują:
- łydki

Dodatkowo pracują:
- uda, pośladki

Pozycja wyjściowa:
Chwyć hantle i stań ustawiając stopy na szerokość bioder i równolegle jedna do drugiej. Ręce z hantlami opuść wzdłuż tułowia. Napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu:
Wykonaj wspięcie na place stóp i opuść pięty na podłoże. Powtarzaj.

Wskazówki:
Stopy ustawione na szerokość bioder. Mocno napnij brzuch i pośladki.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.


Wspięcia na palce z hantlami

Wspięcia na palce z hantlami

O treningu

Tagi