Wspięcia na palce z piłką I ZE STOPAMI NA ZEWNĄTRZ

Jak wykonać wspięcia na palce z piłką?

Ruch wykonują:

• łydki

Dodatkowo pracują:

• ramiona, barki, plecy, uda, pośladki

Pozycja wyjściowa: Chwyć piłkę w obie ręce i stań ustawiając stopy na szerokość bioder, równolegle jedna do drugiej. Piłkę trzymaj przed biodrami. Napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Unosząc piłkę nad głowę wykonaj wspięcie na place stóp. Opuść pięty na podłoże, a piłkę przed biodra. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Brzuch i pośladki napięte.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.