Wspięcia na palce z piłką lekarską

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: wspięcia na palce z piłką lekarską?

Ruch wykonują:

• łydki

Dodatkowo pracują:

• uda, pośladki

Pozycja wyjściowa: Ustaw pięty blisko siebie, a czubki butów skieruj na zewnątrz. Piłkę trzymaj w zgiętych rękach na wysokości klatki piersiowej. Napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Wykonaj wspięcie na palce stóp i opuść pięty na podłoże. Powtarzaj.

Wskazówki: Pięty złączone, czubki butów skierowane lekko na zewnątrz. Piłka na wysokości klatki piersiowej. Plecy proste, brzuch napięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłkę lekarską.