Wspinaczka

Jak wykonać wspinaczkę?

Pracują:

• mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:

• pośladki, plecy, klatka piersiowa, nogi (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość barków. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Naprzemiennie przyciągaj raz jedno, raz drugie kolano do przeciwnego łokcia. Dotykaj kolan przeciwnymi dłońmi.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość barków. Łokcie wyprostowane. Ciało w linii prostej. Przyciągaj kolana do przeciwnych łokci i dotykaj ich przeciwnymi dłońmi.