Wspinaczka na odwróconym bosu

Jak wykonać wspinaczkę na odwróconym bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie bioder i brzucha

Dodatkowo pracują:

• pośladki, plecy, nogi, klatka piersiowa, ramiona (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Oprzyj dłonie na krawędziach odwróconego bosu. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Ustaw głowę, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Delikatnie wciągnij i napnij mięśnie brzucha.

Przebieg ruchu: Naprzemiennie przyciągaj pod tułów raz jedno, raz drugie kolano kierując je do przeciwnego łokcia.

Wskazówki Całe ciało w linii prostej. Brzuch napięty. Stopy na szerokość bioder. Łokcie leciutko zgięte.