Wspinaczka na talerzykach

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: wspinaczka na talerzykach?

Pracują:

• mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:

• pośladki, obręcz barkowa, nogi, ramiona

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder i oparte na talerzykach. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Łokcie wyprostowane. Dłonie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu: Naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej, przesuwając talerzyki w przód i w tył.

Wskazówka: Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Brzuch napięty. Sięgaj kolanem jak najdalej w przód. Dłonie na szerokość barków.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować papierowe talerzyki.