po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

WSPINACZKA SKOŚNA NA PROSTYCH RĘKACH_LOOP.mp4

WSPINACZKA SKOŚNA NA PROSTYCH RĘKACH_COVER.webp

Jak wykonać wspinaczkę skośną na prostych rękach?

Pracują:
- mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:
- pośladki, plecy, klatka piersiowa, nogi (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: 
Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. 

Przebieg ruchu:  
Naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej  po skosie włączając w ruch także biodro.

Wskazówki:
Stopy ustawione na szerokość bioder. Łokcie proste. Ciało w linii prostej. Przyciągaj kolana po skosie do klatki piersiowej.


Wspinaczka skośna na prostych rękach

Wspinaczka skośna na prostych rękach

O treningu

Tagi