Wyciskanie francuskie chwytem młotkowym

Jak wykonać wyciskanie francuskie chwytem młotkowym?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: Opierając plecy na piłce rozstaw stopy na szerokość bioder. Chwyć hantle chwytem młotkowym i ustaw ręce pionowo nad barkami. Łokcie minimalnie ugięte.

Przebieg ruchu: Zegnij łokcie opuszczając hantle do boków głowy. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki: Ustabilizowane stawy barkowe. Ruch odbywa się w łokciach. Unikaj przeprostów łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.