po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

WYCISKANIE FRANCUSKIE CHWYTEM MŁOTKOWYM_LOOP.mp4

WYCISKANIE-FRANCUSKIE-CHWYTEM-MŁOTKOWYM_COVER.webp

Jak wykonać wyciskanie francuskie chwytem młotkowym?

Ruch wykonują:
- mięśnie ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: 
Opierając plecy na piłce rozstaw stopy na szerokość bioder. Chwyć hantle chwytem młotkowym i ustaw ręce pionowo nad barkami. Łokcie minimalnie ugięte. 

Przebieg ruchu: 
Zegnij łokcie opuszczając hantle do boków głowy. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki:
Ustabilizowane stawy barkowe. Ruch odbywa się w łokciach. Unikaj przeprostów łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.

Wyciskanie francuskie chwytem młotkowym

Wyciskanie francuskie chwytem młotkowym

O treningu

Tagi