Wyciskanie hantli

Jak wykonać wyciskanie hantli?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków, górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder, ugnij leciutko kolana. Wyprostuj plecy i wciągnij brzuch. Trzymaj hantle nachwytem. Ugięte do kąta prostego łokcie ustaw szeroko na wysokości barków. Przedramiona pionowo.

Przebieg ruchu: Unieś hantle nad głowę niemal do pełnego wyprostu łokci. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.