Wyciskanie kettla oburącz

Jak prawidłowo wykonać wyciskanie kettla oburącz?

Ruch wykonują:

• mięśnie tyłu ramion i klatki piersiowej

Pozycja wyjściowa: Weź kettla w obie dłonie i połóż się na plecach. Zegnij kolana, a rozsunięte na szerokość bioder stopy oprzyj na podłożu. Unieś kettla nad klatką piersiową, łokcie niemal całkowicie wyprostowane. Wciągnij i napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Powoli opuść kettla tuż nad klatkę piersiową prowadząc łokcie blisko tułowia. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka: Dolna część pleców przylega do podłoża. Prowadź łokcie blisko tułowia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.