po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

WYCISKANIE KETTLA OBURĄCZ_LOOP.mp4

WYCISKANIE KETTLA OBURĄCZ_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać wyciskanie kettla oburącz?

Ruch wykonują:
- mięśnie tyłu ramion i klatki piersiowej

Pozycja wyjściowa:
Weź kettla w obie dłonie i połóż się na plecach. Zegnij kolana, a rozsunięte na szerokość bioder stopy oprzyj na podłożu. Unieś kettla nad klatką piersiową, łokcie niemal całkowicie wyprostowane. Wciągnij i napnij brzuch.

Przebieg ruchu:
Powoli opuść kettla tuż nad klatkę piersiową prowadząc łokcie blisko tułowia. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka:
Dolna część pleców przylega do podłoża. Prowadź łokcie blisko tułowia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.

Wyciskanie kettla oburącz

Wyciskanie kettla oburącz

O treningu

Tagi