Wyciskanie kettli siedząc

Jak wykonać wyciskanie kettli siedząc?

Ruch wykonują:

• barki i plecy

Dodatkowo pracują:

• brzuch (stabilizuje sylwetkę) i ramiona

Pozycja wyjściowa: Usiądź na podłodze i rozsuń nogi do rozkroku. Chwyć kettle i zginając łokcie oprzyj je na zewnętrznej stronie przedramion przed barkami. Wyprostuj plecy, napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo, prostuj w górę raz prawą, raz lewą rękę obracając dłonie grzbietami do tyłu.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch napięty. Kettle oparte na zewnętrznej stronie przedramion.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować pary kettli.