BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławeczce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Chwyć sztangę nachwytem i połóż się na plecach na płaskiej ławeczce. Stopy na ławeczce lub na podłożu. Ustaw ręce pionowo nad klatką piersiową. Dłonie na gryfie ustawione wąsko.
Przebieg ruchu: Spokojnym ruchem, zginając łokcie, opuść sztangę tuż nad klatkę piersiową. Prowadź łokcie blisko tułowia. Nieco szybszym ruchem, prostując łokcie, unieś sztangę. Powtarzaj.
Wskazówka: Dłonie w nachwycie i ustawione wąsko. Całe plecy przylegają do podłoża. Prowadź łokcie przy tułowiu.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować sztangę i ławeczkę.