Wyciskanie tubingu w górę

Jak wykonać wyciskanie tubingu w górę?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków, pleców i ramion (tricepsy),

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań jedną nogą na tubingu, drugą przenieś lekko w przód. Chwyć końce tubingu, a zgięte do kąta prostego łokcie unieś w bok i zatrzymaj je nieco poniżej linii barków. Przedramiona ustawione pionowo, tubing znajduje się za ramionami. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Wyprostuj ręce w górę. Zegnij i opuść łokcie do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napnij mięśnie brzucha, by nie wyginać się w tył. Przedramiona ustawione pionowo.

Uwaga: ćwiczenie można wykonać z tubingiem lub taśmą.