Wykroki

Jak wykonać wykroki?

Ruch wykonują:

• mięśnie nóg (uda, pośladki)

Dodatkowo pracują:

• łydki

Pozycja wyjściowa: Stojąc prosto, rozstaw stopy na szerokość barków. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Wykonaj wykrok tak, by ugiąć nogę wykroczną pod kątem 90 stopni. Kolano drugiej nogi nie dotyka podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz wykrok drugą nogą. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Kolano nie powinno przekraczać linii palców stopy. Pamiętaj o prostych plecach.