Wykroki z bosu

Jak wykonać wykroki z bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie nóg (uda, pośladki)

Dodatkowo pracują:

• łydki

Pozycja wyjściowa: Stań na bosu. Stopy ustaw wąsko. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Wykonaj wykrok – zrób krok do przodu i ugnij kolana pod kątem ok. 90 stopni. Jednocześnie zegnij łokcie i złącz dłonie przed klatką piersiową. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj wykonując wykrok raz prawą, raz lewą nogą.

Wskazówki Plecy proste, brzuch napięty. Kolano przedniej nogi nie wyprzedza palców stopy.