Wyprosty nogi z tubingiem w tył w podporze na przedramionach

Jak wykonać wyprosty nogi z tubingiem w tył w podporze na przedramionach?

Ruch wykonują:

• mięśnie pośladków i tułów ud

Dodatkowo pracują:

• brzuch, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Uklęknij, chwyć tubing za końce i zahacz jego środkową część za jedną stopę. Podeprzyj tułów na przedramionach i unieś tuż nad podłoże kolano nogi, o którą zahaczony jest tubing. Napnij brzuch, plecy proste.

Przebieg ruchu: Wyprostuj nogę z tubingiem w tył tak, aby ustawiła się na przedłużeniu tułowia. Cofnij nogę do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą nogą.

Wskazówki: Wyprostuj nogę w tył, tak aby ustawiła się na przedłużeniu tułowia. Pamiętaj o prostych plecach.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować tubingu.